V-up avec clap
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir des abdominaux solides et d'éviter de solliciter votre cou pendant l'exercice. Le claquement sous les jambes doit être rapide et précis pour maintenir l'équilibre et la forme.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et les bras étendus au-delà de la tête.
- Contractez vos abdominaux et soulevez simultanément les jambes et le haut du corps du sol.
- En vous relevant, amenez vos bras sous vos jambes levées et claquez des mains ensemble.
- Revenez à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
