Relevé de jambes allongé

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos pressé au sol et évitez de balancer vos jambes pour utiliser efficacement vos muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et les mains sous les fessiers pour le soutien.
Contractez vos abdominaux et levez vos jambes à un angle de 90 degrés, en les gardant droites.
Abaissez vos jambes sans toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos60 %

Secondaire

Fessiers20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation