Torsion avec bande (de bas en haut)
Conseils d’experts
Gardez vos hanches carrées et stables tout au long du mouvement pour vous assurer que la torsion provient de votre torse et que vous sollicitez pleinement vos muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Attachez la bande à un point bas.
- Tenez-vous de côté par rapport à la bande, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez la bande avec les deux mains et tendez les bras.
- Torsadez votre torse vers le haut et loin de l'ancrage de la bande, en gardant les bras tendus.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de côté et répétez.
Détails
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Fessiers25 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
