Plank Jack sur les coudes
Conseils d’experts
Maintenez votre bassin stable et évitez de trop lever vos hanches pour maintenir une forme correcte et une activation du noyau.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de planche sur les coudes avec les pieds ensemble.
- Sautez vos pieds sur les côtés comme un saut en étoile.
- Sautez immédiatement pour ramener vos pieds ensemble à la position de départ.
- Gardez vos abdominaux engagés et le dos droit tout au long du mouvement.
- Répétez les sauts de planche pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.
Détails
Principal
Fessiers30 %
Abdos30 %
Épaules20 %
Poitrine20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
