Twist russe (sur ballon de stabilité, bras tendus)

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements de manière délibérée pour maximiser l'engagement des abdominaux et éviter que l'élan prenne le dessus.

Asseyez-vous sur un ballon de stabilité et avancez vos pieds, faisant rouler le ballon jusqu'à votre haut du dos et vos épaules.
Étendez vos bras droit devant vous, en croisant vos mains.
Contractez vos abdominaux et redressez légèrement votre poitrine pour maintenir le dos droit.
Tournez votre torse d'un côté, puis de l'autre, en gardant vos bras tendus.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos80 %

Secondaire

Quadriceps20 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation