Adduction avec tap de pied de ballerine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'extérieur.
2. Déplacez votre poids sur une jambe tout en soulevant l'autre jambe, en tapant le pied devant puis derrière.
3. Gardez vos abdominaux serrés et le dos droit tout au long du mouvement.
4. Répétez d'un côté pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Abdos50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation