Pont de levée de hanche

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos pieds sont fermement ancrés et que votre poids est réparti uniformément sur vos talons. Gardez des mouvements fluides et contrôlés.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, légèrement plus écartés que la largeur des hanches.
Étendez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas.
Poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches du sol jusqu'à ce que vos genoux, hanches et épaules forment une ligne droite.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos hanches vers la position de départ.