Planche latérale plus
Conseils d’experts
Contractez vos obliques et gardez vos hanches relevées pour maintenir une ligne droite avec votre corps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les pieds superposés et l'avant-bras directement sous l'épaule.
- Soulevez vos hanches du sol pour former une ligne droite de vos chevilles à vos épaules.
- Maintenez la position en contractant vos abdominaux.
- Pour un défi supplémentaire, levez votre bras ou votre jambe supérieure.
- Maintenez la position pendant le temps souhaité, puis changez de côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
