Pont roulant

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos hanches sont complètement étendues en haut du pont pour solliciter efficacement les fessiers et les ischio-jambiers.

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Appuyez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol et adopter une position de pont.
Enroulez votre colonne vertébrale pour redescendre au sol, une vertèbre à la fois.
Une fois que vos hanches touchent le sol, soulevez-les immédiatement pour passer au pont suivant.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.