Abdominaux
Conseils d’experts
Pour protéger votre bas du dos, évitez de tirer sur votre cou ou d'utiliser l'élan. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles abdominaux pour soulever votre torse.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez votre haut du corps vers vos genoux.
- Abaissez-vous avec contrôle jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
