Crunch oblique (V2)

Conseil d'expert

Assurez-vous de ne pas tirer sur votre cou avec vos mains. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles obliques pour soulever votre torse et le faire pivoter.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Placez vos mains derrière votre tête, en gardant vos coudes écartés.
Soulevez vos épaules du sol et tournez votre torse, amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles Travaillés

Le Crunch oblique (V2) cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du Corps

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Crunch oblique (V2) travaille-t-il ?

Crunch oblique (V2) cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Crunch oblique (V2) ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Crunch oblique (V2) convient-il aux débutants ?

Oui, Crunch oblique (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.