Crunch avec élévation des jambes assis à la machine (avec disque)

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever vos jambes, plutôt que de les balancer vers le haut.

Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin et les jambes pendantes.
Placez vos mains sur les poignées latérales pour vous soutenir.
Gardez vos jambes droites, levez-les jusqu'à former un angle en 'L' avec votre corps.
Abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ, en maintenant la tension dans vos abdominaux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation