Redressement assis et levé
Conseils d’experts
Utilisez l'élan du relevé de buste pour vous aider à vous lever, mais concentrez-vous sur l'utilisation de la force de votre ceinture abdominale pour initier le mouvement.
Étapes à suivre
- Commencez en position assise sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat.
- Effectuez un relevé de buste en contractant vos abdominaux et en soulevant votre torse vers vos cuisses.
- Utilisez l'élan pour vous relever en position debout.
- Inversez le mouvement en redescendant lentement en position assise.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos90 %
Secondaire
Quadriceps10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
