Crunch un genou à 90 degrés
Conseils d’experts
Assurez-vous de contracter pleinement vos abdominaux à chaque crunch, et évitez de tirer sur votre cou avec vos mains.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête.
- Pliez vos genoux à 90 degrés, soulevant vos pieds du sol.
- Faites un crunch en soulevant vos épaules du sol et en amenant votre coude droit vers votre genou gauche, tandis que votre jambe droite reste en l'air.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
