Inclinaison latérale oreille-genou
Conseil d'expert
Assurez-vous de vous pencher directement sur le côté et non en diagonale vers l'avant pour maintenir une forme correcte et cibler efficacement les obliques.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez une main derrière votre tête avec le coude écarté.
- Inclinez votre tête vers le genou opposé, contractant le côté de votre abdomen.
- Revenez à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Enregistre Inclinaison latérale oreille-genou dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Inclinaison latérale oreille-genou cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Inclinaison latérale oreille-genou travaille-t-il ?
Inclinaison latérale oreille-genou cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Inclinaison latérale oreille-genou ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Inclinaison latérale oreille-genou convient-il aux débutants ?
Oui, Inclinaison latérale oreille-genou est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
