Crunch au sol avec pieds sur banc
Conseils d’experts
Évitez de tirer sur votre cou avec vos mains ; au lieu de cela, concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles abdominaux pour soulever votre buste du sol.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos sur le sol avec vos pieds surélevés sur un banc et les genoux pliés à un angle de 90 degrés.
- Placez vos mains légèrement derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez votre buste vers vos genoux, en gardant votre bas du dos plaqué au sol.
- Faites une pause en haut de la contraction, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
