Tapotement des genoux en position couchée

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et maximiser l'engagement de vos muscles abdominaux.

Allongez-vous à plat sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête.
Soulevez simultanément votre torse et pliez vos genoux pour amener votre corps en forme de 'V'.
Touchez vos genoux avec vos mains en haut du mouvement.
Redescent lentement à la position de départ, en gardant vos abdominaux contractés.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation