Rotation horizontale de la hanche en position du lotus assis (V2)

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos mouvements sont lents et contrôlés pour éviter tout mouvement brusque qui pourrait causer des blessures.

Asseyez-vous par terre avec les jambes croisées en position du lotus ou en tailleur confortable.
Placez vos mains sur vos genoux ou par terre pour la stabilité.
Contractez vos abdominaux et vos fessiers tout en faisant pivoter doucement vos hanches de gauche à droite.
Gardez le mouvement horizontal et évitez de soulever vos os assis du sol.
Effectuez les rotations pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.

Principal

Fessiers50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation