L'insecte mort

Conseils d’experts

Coordonnez vos mouvements de bras et de jambes pour maintenir l'équilibre et le contrôle, en gardant votre bas du dos plaqué au sol.

Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus vers le plafond et les genoux pliés à 90 degrés.
Abaissez simultanément votre bras droit derrière votre tête et étendez votre jambe gauche.
Revenez à la position de départ et répétez avec le bras et la jambe opposés.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos50 %

Secondaire

Fessiers25 %

Quadriceps25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation