Cyclisme surélevé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes relevées et les genoux pliés à un angle de 90 degrés.
2. Simulez un mouvement de pédalage en étendant une jambe tout en amenant le coude opposé vers le genou opposé.
3. Alternez les côtés dans un mouvement de pédalage fluide, en gardant vos abdominaux engagés tout au long.
4. Poursuivez le mouvement de pédalage pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.

Détails

Principal

Abdos90 %

Secondaire

Quadriceps10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation