Pompes avec lâcher de mains
Conseils d’experts
Veillez à maintenir votre corps dans une ligne droite et évitez de laisser vos hanches tomber. Contractez vos muscles pectoraux et abdominaux pour remonter puissamment.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche haute avec vos mains sous vos épaules.
- Abaissez votre corps au sol, en gardant vos coudes près de vos côtés.
- Soulevez brièvement vos mains du sol au bas du mouvement.
- Replacez vos mains sur le sol et poussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine70 %
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
