Crunch avec ballon médicinal

Conseils d’experts

Veillez à utiliser vos abdominaux pour soulever votre torse plutôt que de compter sur l'élan ou le poids de la balle médicinale.

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Tenez une balle médicinale avec les deux mains près de votre poitrine.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules du sol, en amenant la balle médicinale vers vos genoux.
Faites une pause en haut de la contraction, puis redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Medicine-ball

Type d’exercice

Musculation