Torsion à la poulie (de bas en haut)

Conseils d’experts

Gardez le mouvement contrôlé et délibéré pour maximiser l'engagement des abdominaux et éviter d'utiliser l'élan.

Attachez une poignée au poulie basse et tenez-vous sur le côté de la machine.
Saisissez la poignée avec les deux mains et étendez vos bras.
Tournez votre torse vers le haut et à travers votre corps, en pivotant sur vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension sur le câble.
Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer de l'autre côté.

Principal

Abdos60 %

Secondaire

Quadriceps20 %

Fessiers20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation