Torsion assise (sur ballon de stabilité)

Conseils d’experts

Gardez vos hanches carrées et stables sur le ballon pour vous assurer que la torsion vient de votre torse et non de vos hanches.

Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
Étendez vos bras sur les côtés ou placez vos mains derrière votre tête.
Tournez votre torse d'un côté, en gardant vos hanches face vers l'avant.
Maintenez la torsion pendant quelques secondes, puis tournez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation