Cercles de hanches avec hula hoop
Conseils d’experts
Effectuez des mouvements fluides et contrôlés pour maintenir l'élan du cerceau et cibler efficacement vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches et tenez le cerceau autour de votre taille.
- Faites tourner le cerceau et commencez à bouger vos hanches en mouvement circulaire pour maintenir le cerceau en rotation.
- Contractez vos abdominaux et maintenez un mouvement rythmique pendant toute la durée de l'exercice.
- Essayez d'augmenter la durée à mesure que vous vous améliorez à maintenir le cerceau en mouvement.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Équipement spécial
Type d’exercice
Musculation
