Planche à position pike

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et le dos plat pendant la planche, et soulevez vos hanches en utilisant vos abdominaux inférieurs et vos ischio-jambiers dans la position en pique.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche avec vos épaules au-dessus de vos poignets et votre corps en ligne droite.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches vers le plafond, en adoptant une position en pique.
Votre corps devrait former une forme de 'V' inversé en haut du mouvement.
Abaissez vos hanches pour revenir à la position de planche.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.