Pompe avec transition en planche latérale

Conseils d’experts

Contrôlez la rotation de votre corps pour passer en douceur de la pompe à la planche latérale.

Commencez dans une position de pompes standard.
Faites une pompe et lorsque vous tendez les bras, tournez votre corps d'un côté en levant ce bras vers le plafond, entrant dans une planche latérale.
Maintenez la planche latérale un moment, puis revenez à la position de pompes.
Faites une autre pompe et tournez-vous de l'autre côté pour la planche latérale.
Alternez les côtés à chaque répétition.