Élévation de jambe en planche latérale (gauche)
Conseils d’experts
Maintenez vos abdominaux contractés et votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons pour maintenir une forme correcte.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté gauche avec les jambes étendues et le coude gauche directement sous l'épaule.
- Soulevez vos hanches du sol pour former une ligne droite avec votre corps.
- En gardant vos abdominaux serrés, levez votre jambe supérieure sans plier le genou.
- Abaissez la jambe sans laisser tomber vos hanches.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
