Crunch en planche latérale coude-genou (gauche)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous en position de planche latérale sur votre côté gauche, avec le coude sous l'épaule et les jambes empilées.
2. Placez votre main droite derrière votre tête.
3. Amenez votre genou droit vers votre coude droit tout en contractant vos obliques.
4. Étendez votre jambe et revenez à la position de planche latérale.
5. Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Abdos80 %

Secondaire

Quadriceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation