Planche avant sur coudes avec tapotement des orteils

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de vos abdominaux contractés et de votre corps dans une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se soulèvent.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche sur les coudes, avec les avant-bras au sol et le corps dans une ligne droite.
Tapez un pied sur le côté, puis revenez à la position de départ.
Alternez avec l'autre pied, en tapant sur le côté.
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés.