Glissement latéral

Conseil d'expert

Maintenez un noyau fort tout au long de l'exercice pour assurer une forme adéquate et maximiser l'engagement de vos abdominaux.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds joints et les bras le long du corps.
Faites un pas sur le côté avec votre pied droit, en faisant glisser votre pied gauche pour le rejoindre.
Faites un pas sur le côté avec votre pied gauche, en faisant glisser votre pied droit pour le rejoindre.
Continuez à glisser d'un côté à l'autre pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.

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Muscles Travaillés

Le Glissement latéral cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du Corps

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Glissement latéral travaille-t-il ?

Glissement latéral cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Glissement latéral ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Glissement latéral convient-il aux débutants ?

Oui, Glissement latéral est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.