Tape-épaules en décliné

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir une position de planche stable tout au long de l'exercice.

Mettez-vous en position de planche avec vos pieds surélevés sur un banc ou une marche.
Touchez votre épaule gauche avec votre main droite tout en gardant votre corps aussi immobile que possible.
Ramenez votre main droite à la position de départ.
Touchez votre épaule droite avec votre main gauche.
Continuez à alterner les touches pour le nombre de répétitions souhaité.