Pompes Plus

Conseils d’experts

Après la pompe, concentrez-vous sur la protrusion de vos omoplates pour engager pleinement le muscle dentelé antérieur.

Commencez en position de planche haute avec les mains à la largeur des épaules.
Abaissez votre corps au sol en pliant les coudes.
Revenez à la position de planche.
Une fois en haut, poussez davantage, arrondissez votre dos supérieur et écartez vos omoplates.
Revenez à la position de planche et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.