Pompe rotationnelle à genoux

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et maximiser la sollicitation de vos abdominaux.

Commencez dans une position de pompe à genoux avec vos mains légèrement plus larges que la largeur de vos épaules.
En abaissant votre corps vers le sol, tournez votre torse et soulevez une main du sol, en la portant vers le plafond.
Replacez votre main sur le sol et poussez pour revenir à la position de départ.
Répétez le mouvement en alternant les côtés à chaque répétition.