Crunch assis à la machine (avec appui thoracique)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles abdominaux pour tirer le poids plutôt que de compter sur l'élan ou la force des bras.

Ajustez le siège pour que le coussin de poitrine soit à la bonne hauteur pour votre torse.
Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin.
Saisissez les poignées et placez vos avant-bras contre les coussinets.
Expirez et contractez vos abdominaux pour courber votre corps supérieur vers vos genoux.
Maintenez la contraction brièvement, puis inspirez lentement en revenant à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation