Crunch sur ballon d'équilibre (amplitude complète mains derrière la tête)
Conseils d’experts
Assurez-vous que le ballon est correctement gonflé et stable. Concentrez-vous sur la contraction de vos abdominaux pour soulever votre torse plutôt que de tirer avec vos mains ou votre cou.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le ballon de stabilité et avancez vos pieds, laissant le ballon rouler sous votre bas du dos.
- Placez légèrement vos mains derrière votre tête, les coudes écartés.
- Rentrez légèrement le menton et contractez vos abdominaux pour soulever votre haut du corps, en vous recroquevillant vers vos hanches.
- Abaissez lentement vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
