Levée de jambe en planche
Conseils d’experts
Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir une forme de planche correcte.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche sur les avant-bras avec les coudes sous vos épaules et les jambes étendues.
- Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir votre corps stable.
- Soulevez lentement une jambe sans plier le genou ni cambrer le dos.
- Abaissez la jambe à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
