Slam avant au poids du corps
Conseil d'expert
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et utilisez l'élan de votre partie supérieure du corps pour imiter le mouvement de frappe sans équipement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Levez vos bras au-dessus de votre tête tout en contractant vos abdominaux.
- Abaissez rapidement vos bras devant vous comme si vous frappiez une balle, tout en effectuant simultanément une flexion.
- Revenez à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Slam avant au poids du corps cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Slam avant au poids du corps travaille-t-il ?
Slam avant au poids du corps cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Slam avant au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Slam avant au poids du corps convient-il aux débutants ?
Oui, Slam avant au poids du corps est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
