Planche latérale avec levée de jambe
Conseils d’experts
Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et contractez vos abdominaux pour maintenir la stabilité tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec votre avant-bras au sol et votre coude directement sous votre épaule.
- Empilez vos pieds et soulevez vos hanches du sol pour former une ligne droite avec votre corps.
- Tout en maintenant la position de planche latérale, levez votre jambe supérieure aussi haut que possible sans compromettre votre forme.
- Abaissez la jambe avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
