Twist russe avec poids (V2)

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et bougez avec contrôle, plutôt que d'utiliser l'élan, pour maximiser l'engagement de vos muscles abdominaux.

Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés, les pieds légèrement soulevés, et tenez un poids avec les deux mains.
Penchez-vous légèrement en arrière pour contracter vos abdominaux.
Tournez votre torse d'un côté, en amenant le poids vers le sol à côté de vous.
Tournez de l'autre côté, en déplaçant le poids en douceur et avec contrôle.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation