Rentrée des genoux couchée

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement à la fois à l'aller et au retour pour maintenir une tension constante sur les abdominaux.

Allongez-vous à plat sur le dos avec les mains le long du corps ou sous les fesses pour un soutien.
Gardez les jambes ensemble et droites, puis soulevez-les légèrement du sol.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine tout en soulevant vos hanches du sol.
Étendez lentement vos jambes à la position de départ sans les laisser toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation