Pompes pour les omoplates

Conseils d’experts

Gardez vos bras droits et concentrez-vous sur le rapprochement et l'écartement de vos omoplates pour cibler efficacement le muscle dentelé antérieur.

Commencez en position de planche avec les bras tendus et les mains sous les épaules.
Sans plier les coudes, rétractez vos omoplates en les rapprochant.
Protractez vos omoplates en les écartant et en soulevant le haut de votre dos.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation