Flexion latérale à la poulie (V2)
Conseil d'expert
Gardez vos hanches et vos jambes immobiles, et concentrez-vous sur l'utilisation de vos obliques pour effectuer la flexion afin de cibler efficacement les muscles abdominaux latéraux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit à côté de la machine à câble avec la poignée réglée au réglage le plus élevé.
- Saisissez la poignée avec la main la plus proche de la machine, en gardant le bras droit.
- Penchez-vous loin de la machine, en ne pliant que la taille.
- Revenez à la position droite en contractant vos obliques.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre côté.
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Muscles Travaillés
Le Flexion latérale à la poulie (V2) cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Câble. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Quadriceps50 %
Équipement
Câble
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Flexion latérale à la poulie (V2) travaille-t-il ?
Flexion latérale à la poulie (V2) cible principalement les Abdos. Les muscles secondaires impliqués incluent Quadriceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Câble.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Flexion latérale à la poulie (V2) ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Flexion latérale à la poulie (V2) convient-il aux débutants ?
Oui, Flexion latérale à la poulie (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
