Coude au genou allongé
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement et concentrez-vous sur la contraction des abdominaux plutôt que sur l'utilisation de l'élan. Expirez lorsque vous amenez votre coude vers votre genou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête, sans entrelacer vos doigts.
- Soulevez vos épaules du sol et tournez votre torse pour amener votre coude droit vers votre genou gauche.
- Simultanément, levez votre genou gauche vers votre coude droit.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
