Planche latérale sur les genoux
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre coude est directement sous votre épaule pour éviter les tensions articulaires et maintenir une ligne droite de la tête aux genoux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les genoux pliés et empilés les uns sur les autres.
- Appuyez-vous sur votre coude, qui doit être directement sous votre épaule.
- Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de la tête aux genoux.
- Maintenez cette position pendant le temps désiré, puis changez de côté.
Détails
Principal
Abdos60 %
Secondaire
Quadriceps20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
