Crunch sur bosu ball
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever votre haut du corps, plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le ballon bosu avec vos pieds à plat sur le sol.
- Allongez-vous de sorte que la partie inférieure de votre dos soit centrée sur le dessus du ballon bosu.
- Placez vos mains légèrement derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux pour soulever votre haut du corps vers vos genoux, en gardant votre bas du dos pressé contre le ballon bosu.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
BOSU
Type d’exercice
Musculation
