Planche frontale avec tapotement des orteils

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et le dos droit pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se relèvent.

Commencez dans une position de planche standard, avec vos avant-bras au sol et votre corps en ligne droite.
Tout en contractant vos abdominaux, touchez un pied sur le côté aussi loin que possible.
Ramenez le pied à la position de départ.
Répétez avec l'autre pied.
Continuez à alterner les touches de pied pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.