Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras levés sur les côtés à la hauteur des épaules.
2. Déplacez votre poids sur une jambe et faites glisser l'autre jambe sur le côté tout en tournant la hanche vers l'extérieur.
3. Faites glisser simultanément le bras opposé à travers votre corps pour rejoindre l'autre main.
4. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules33 %

Poitrine33 %

Abdos34 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio