V-up avec ballon de stabilité
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour maximiser la tension sur les muscles abdominaux et éviter d'utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les bras et les jambes étendus, en tenant une balle de stabilité entre vos chevilles.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos jambes et le haut de votre corps simultanément, transférant la balle de vos jambes à vos mains.
- Abaissez vos bras et vos jambes à la position de départ, maintenant en tenant la balle avec vos mains.
- Répétez le mouvement, cette fois en transférant la balle à nouveau à vos jambes.
- Continuez à alterner le transfert de la balle pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
