Twist russe avec mains sur la poitrine
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés, et évitez d'utiliser l'élan pour tourner d'un côté à l'autre.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat.
- Penchez-vous légèrement en arrière pour créer une forme en V avec votre torse et vos cuisses.
- Placez vos mains sur votre poitrine.
- Tournez votre torse vers la droite, puis vers la gauche, en contractant vos obliques à chaque rotation.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
